日本人の睡眠不足は社会問題となっています。

しかし、それは赤ちゃんも同じく 。

日本は赤ちゃんの睡眠時間も世界ワーストクラスという結果が出ています。

睡眠は赤ちゃんの成長にとってなくてはならないものです。

では、どうすれば赤ちゃんの睡眠時間をしっかり確保できるのでしょうか？

ポイントはお昼寝です。

今日は、赤ちゃんのお昼寝のコツについてご紹介します。

赤ちゃんの睡眠不足解消！ポイントは「お昼寝」

２０１０年に行った０～３歳を対象にした世界１７か国での調査研究で日本人の赤ちゃんは、睡眠時間が世界ワースト１位となっています。

これは特に昼寝の「時間の短さ」と「回数が少ないこと」が原因だと分かっています。

お昼に赤ちゃんをしっかりと寝かしつけることでパパ、ママも少しの休息が取れますし、赤ちゃんの成長を育むことにもなります。

家族の幸せ、赤ちゃんの成長のためにもお昼寝はとても大切なんです。

【昼寝の準備】部屋を暗くする

つい抜けてしまいがちですが、お昼寝時はカーテンを締めて、部屋を暗くしましょう。

私たち大人でも周りが明るいと眠りづらい環境といえます。

部屋を暗くして赤ちゃんの眠りやすい空間を整えてあげましょう。

【徹底的に！】毎日同じ状況で寝かせる

毎日同じ状況を作って寝かせることが重要です。

つまり眠るまでのルーティンを用意しておくのです。

昼寝の３０分前から絵本を読み聞かせて、昼寝の時間になったら同じ音楽を流して、同じ場所でお昼寝させる。

こういったルーティンを作って毎日繰り返すことで赤ちゃんのお昼寝習慣は身に付きます。

毎日徹底的に崩さず、根気強く取り組んでいきましょう。

お昼寝のポイントは「安心感」

これはお昼寝に限らず、赤ちゃんの寝かしつけでの最大のポイントになります。

赤ちゃんは睡眠時間が長いです。

しかし、その多くは浅い睡眠である、レム睡眠の状態です。

この状態ではちょっとした物音や環境の変化で目を覚ましてしまいます。

なるべく赤ちゃんが安心できる睡眠空間を整えてあげましょう。

赤ちゃんの寝かしつけに最適なヒーリングミュージック

赤ちゃんの寝かしつけは多くのママにとって悩みのタネです。

なるべく速やかに、そして長い時間、寝かしつけるのは至難の業。

まずは、赤ちゃんがグッスリ眠れる環境を整えてしっかりと整えてあげましょう。

 

そして、赤ちゃんの寝かしつけには心安らぐヒーリングミュージックもオススメです。

この度、赤ちゃんのお昼寝にオススメのヒーリングミュージックが配信開始されました。

 

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.赤ちゃんのお昼寝音楽
２.３０分の壁
３.おねんねスポット
４.お昼寝ルーティン
５.安心感を作る
６.おひるねの準備
７.心地良いリズム
８.親子で落ち着ける
９.眠りやすい環境
１０.成長を育むメロディ

【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】は、赤ちゃんのお昼寝空間を安らかなサウンドで包み込むヒーリングミュージック作品です。

ゆったりと流れる癒やしの音楽が赤ちゃんを安心感で包み込み、寝かしつけをサポートしてくれます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【お昼寝】すぐに起きてしまう赤ちゃん…３０分の壁を越えるにはも合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【おひるねの準備】

お昼寝の時間が近づいてきたらこの曲を赤ちゃんのそばで流しておいてあげましょう。

心地の良い音楽に赤ちゃんもあっという間に眠りに就くことでしょう。

Track.７【心地良いリズム】

正確なリズムで刻まれる心地の良い音楽が赤ちゃんのお昼寝をサポートします。

なかなか寝付かない赤ちゃんにオススメです。

Track.８【親子で落ち着ける】

明るいサウンドで繰り返し奏でられたヒーリング音楽が心落ち着く空間を演出します。

赤ちゃんのお昼寝はもちろん、パパ、ママも一緒に安らげる作品となっております。

Track.９【眠りやすい環境】

この曲を流しておくだけで、あたりは優しい世界に包み込まれます。

心安らぐ音楽が赤ちゃんのお昼寝を快適な時間へと演出してくれることでしょう。

Track.１０【成長を育むメロディ】

エレクトロなサウンドで奏でられたメロディが赤ちゃんのリラックス環境を作ってくれます。

成長に欠かせないお昼寝時間をサポートしてくれる寝かしつけ音楽です。

赤ちゃんのお昼寝環境を整えて毎日グッスリ

【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】

今日は、「赤ちゃんのお昼寝のコツ」についてお話してきましたがいかがでしたか？

赤ちゃんの寝床を安心できる空間に整えてあげると同時に毎日のお昼寝習慣を地道に作ってあげましょう。

焦らずゆっくりと取り組んでみてください。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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