夏は日が暮れてもなかなか気温が下がらず、寝苦しい夜が続きます。
この時期は、寝苦しさから寝不足となり、それが原因で体調を崩す人も非常に多い季節でもあります。
そんな夏の夜に聴きたい、心も涼むヒーリング音楽がリリースされました。
今日は寝苦しさから起こる体の不調を癒やしてくれるヒーリング音楽のご紹介です。
寝苦しい季節こそ睡眠時間は大切。
過ごしやすい季節に比べて暑い時期はどうしても眠りが浅くなり、なかなか寝付けないという日が増えるものです。
しかし、こんな季節こそ心身にあらゆる不調をきたしてしまいがち。
寝不足は大敵なのです。
暑さで眠りが浅くなる原因
そもそもこの寝苦しい季節に眠りが浅くなるのは、私たちの深部体温が関係しています。
人は眠くなった時、手足が熱くなります。
これは身体の中心の熱を外に発散するために起こっている現象です。
この現象により深部体温が下がっていく中で人は深い眠りに就くのです。
蒸し暑い季節はどうしても体の深部体温が十分に発散されず、なかなか寝付けない状態に陥ってしまうのです。
夏の寝不足は体調を崩しやすく、長引きやすい。
夏の時期は、暑さで普段以上に体力を奪われてしまいます。
この季節の寝不足は心身への負担を大きくするばかりです。
寝不足が続くと体調を崩し、さらに不調が長期化してしまうケースも多いです。
なるべくスムーズに眠りに就けるような行動・習慣を心がけて睡眠時間の確保を心掛けたいものです。
夏の寝不足が原因で起こる不調
この時期の寝不足は、様々な不調をきたします。
寝不足が原因で起こりうる夏場の症状について挙げてみましょう。
夏バテ=自律神経の乱れ
全身がだるい、寝ても疲れが取れない、胃腸の調子が悪い、異常に汗をかくなどの症状があったら注意です。
これらは「夏バテ」と言われる症状ですが、俗に言う夏バテとは自律神経の乱れなのです。
寝不足は自律神経の乱れを促進してしまいます。
お風呂にしっかり浸かる、リラックスした時間を作るなど、暴飲暴食を避けるなど、日頃から快眠できるように規則正しい生活を意識したいものです。
熱中症リスクが高まる。命の危険も。
睡眠不足の状態では、しっかり睡眠がとれている状態に比べ、深部体温が高くなることが分かっています。
それに伴い、寝不足が熱中症のリスクを高めることは知られています。
長引く夏風邪は寝不足による免疫力低下から。
夏風邪はお腹にくることが多いと言われています。
そして、厄介なことに夏風邪は長引くことも多いです。
これは夏の暑さと冷房による寒暖差で食欲不振や寝不足となり、回復しにくい状態になってしますためです。
寝不足は、夏風邪の発症と長引く原因になってしまうのです。
寝苦しい夜も涼しげな気持ちにしてくれるヒーリング音楽
なかなか思うようにグッスリとはいかないこの季節ですが、睡眠は私たちの健康に最も大きな影響力をもっている大切な時間でもあります。
そこでこの度、寝苦しい夜に心も体も涼しげな気分にしてくれる爽やかなヒーリング音楽がリリースされました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
【寝苦しい夜に〜心も涼むsound sleep〜】
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収録曲
1.夏のsound sleep
2.爽やかな眠り〜自律神経は整う〜
3.暑さ和らぐ
4.眠りの体温〜音が知らせる就寝時間〜
5.夏風〜落ち着くココロ〜
6.寝苦しい夜の眠り方
7.ひんやりメロディ〜Coolな枕元〜
8.そよ風の知らせ
9.音のすだれ〜眠りのメロディ〜
10.寝苦しい夜に
【寝苦しい夜に〜心も涼むsound sleep〜】は夏の夜を爽やかな気分に変えてくれる快眠のためのヒーリング音楽アルバムです。
今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
蒸し暑い夜に。なかなか寝付けない夜に。
どうぞご視聴ください。
音で得る快眠【1.夏のsound sleep】
優しい音色が夏の夜に響き渡り、リラックス空間を演出してくれます。
まさにこの楽曲は、寝苦しい夜のsound sleep＝安眠、熟睡を表現しています。
修復を促す音楽【2.爽やかな眠り〜自律神経は整う〜】
日中の暑さで疲労は蓄積し、自律神経は乱れてしまいます。
快眠で、自律神経の乱れも整います。
全編に渡って流れるシンセがお部屋に爽やかさを与えて、熱帯夜に穏やかな眠りを運んできてくれます。
冷却の音楽【3.暑さ和らぐ】
音楽は、感情をも動かす大きな力があります。
暑くて眠れない夜には、この楽曲を聴いてみましょう。
自然と暑さは和らぎ、穏やかな夜を過ごせます。
1日の終わりに聴きたい【4.眠りの体温〜音が知らせる就寝時間〜】
体温の上昇は、眠りを妨げる最も大きな原因といえます。
この楽曲は、周期的に流れる優しいメロディが、暑さで助長された緊張や興奮を和らげ、体温低下を促します。
夏の夜に聴きたい、必聴の睡眠音楽です。
さわやかな心を運ぶ【5.夏風〜落ち着くココロ〜】
夏の風は、カラッとして心地の良いものです。
一吹きで体温は下がり、爽快な気持ちにしてくれます。
この楽曲は、夏特有の爽やかな風を表現したかのような流れるシンセが心地よく耳に入ってきます。
熱帯夜の睡眠時のお供にぜひ、ご視聴ください。
夏の寝苦しさは、爽やかな音楽で解決！
今日は、寝苦しい夏の夜に聴きたいヒーリング音楽をご紹介してきましたがいかがでしたか？
寝不足はあらゆる不調の元。
今回ご紹介した爽やか溢れるリラックス音楽を、眠りの質向上にお役立てください。
次回は「暑い夏の夜、グッスリ眠る4つのコツ」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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