眠りの質を少しでも高めるためにスマホの睡眠アプリを活用するのはオススメです。 最近では眠りの質を記録して状態を測れたり、癒やしの音楽が豊富に収録されたものもあったり、さまざまな睡眠アプリがあります。 …

スマホアプリの中でも最近では睡眠アプリは人気です。 私もまだスマホが普及し始めた頃から数々の睡眠アプリを活用してきましたが最近のアプリは無料のものでも十分すぎるほど質の高いアプリが増えています。 睡眠…

朝からスッキリと目覚めると１日はとても有意義になるものです。 普段から夜型の方はなかなか朝スッキリと目覚めることができず、１日を気持ち良くスタートさせることができず、ジレンマでしょう。 今日はついつい…

たっぷり寝たはずなのに朝、疲れがとれず体もだるい、そんなご経験はありませんか？ これは生活習慣と睡眠に原因があるかもしれません。 今日は、朝スッキリ目覚めるためのコツをご紹介します。 目覚めが悪い原因…

あなたは日頃、どれくらいの睡眠時間を過ごしていますか？ 日によって違うという人もいれば、毎日の同じ時間に睡眠、起床しているという人もいるでしょう。 しかし実際にはどれくらいの睡眠時間が良いでしょうか？…

なかなか寝付けない、何度も夜中に目が覚めるなど不眠に悩まされる方も少なくないでしょう。 睡眠は食事、運動と並ぶ３大生活習慣です。 慢性的な不眠はさまざまな不調をきたす一因となります。 睡眠の質を改善し…

毎晩寒くて眠れなかったり、ひんやりした朝に目が覚めたり、冬は睡眠の悩みがつきものです。 寒さというのは睡眠の質を下げるものなのです。 とはいえ、寒さを克服して毎日ぐっすり眠りたいものですよね。 今日は…

本格的に寒い季節になると夜、ベッドに入っても手足が冷えてなかなか寝付けないということありますよね。 それは体温と睡眠に深い関係があるからなんです。 今日は、寒い夜に眠れなくなる原因と上手に寝付くための…