最近、テレビやYouTube、書籍などで話題のマインドフルネス瞑想をご存知ですか？ マインドフルネス瞑想はGoogleをはじめ、大企業でも取り入れられている瞑想方法なんです。 「マインドフルネスって何…

習い事や趣味で常に上位の人気を誇るヨガ。 最近では妊婦さんのためのマタニティヨガなども流行っています。 在宅ワークが増えた現代ではストレス解消を目的としてヨガを始める方も増えていますね。 ストレス解消…

「チャクラ」とは、人のエネルギーが集結し、出入りをしている場所のことです。 チャクラがエネルギーで満ちて、活性化していることで生活は満たされていくのです。 人体に存在しているといわれる７色のチャクラは…

ヨガ・瞑想は心身を健康的に保ち、毎日前向きに過ごしていくために、とてもオススメです。 当コラムでも、ヨガや瞑想に関する記事をたくさん書いてきました。 今日は、ヨガや瞑想、マインドフルネスにオススメの音…

皆さんは日頃どんなことで悩んでいますか？ 仕事や学校、家族関係から経済面などたくさんの悩みを抱えていることでしょう。 そしてこれらの悩みのほとんどで、何かしらの対人関係が含まれているものです。 対人関…

シリーズでお届けしているマインドフルネスについて解説していきます。 今日は特に夜の時間、「就寝前に行なうマインドフルネス」の効果的なやり方とマインドフルネスのための音楽についてです。 就寝前のマインド…

世の中には子育て中のパパさんやママさん、仕事に追われるビジネスパーソンの皆さん、学業に励む学生さんなどあらゆる人が様々な境遇の中で忙しい日々を過ごしています。 そんな忙しい日々を過ごす中で考え事や悩み…

本来、マインドフルネスは音を聴き分ける瞑想ですが、聴き分ける音が音楽や楽器だったらどうでしょうか？ 実はとても複雑に音が重なり合い奏でられている音楽を聴き分けるのは意外と難しいものです。 音楽を用いた…

さて、先日から取り上げているマインドフルネス。 さまざまな効果が期待できるマインドフルネスですが行なう時間帯はいつがいいのか？ ゆっくり時間が取れる夜？ それとも朝？ 昼に行なうのも効果があるのか？ …