最近、テレビやYouTube、書籍などで話題のマインドフルネス瞑想をご存知ですか？ マインドフルネス瞑想はGoogleをはじめ、大企業でも取り入れられている瞑想方法なんです。 「マインドフルネスって何…

シリーズでお届けしているマインドフルネスについて解説していきます。 今日は特に夜の時間、「就寝前に行なうマインドフルネス」の効果的なやり方とマインドフルネスのための音楽についてです。 就寝前のマインド…

世の中には子育て中のパパさんやママさん、仕事に追われるビジネスパーソンの皆さん、学業に励む学生さんなどあらゆる人が様々な境遇の中で忙しい日々を過ごしています。 そんな忙しい日々を過ごす中で考え事や悩み…

本来、マインドフルネスは音を聴き分ける瞑想ですが、聴き分ける音が音楽や楽器だったらどうでしょうか？ 実はとても複雑に音が重なり合い奏でられている音楽を聴き分けるのは意外と難しいものです。 音楽を用いた…

さて、先日から取り上げているマインドフルネス。 さまざまな効果が期待できるマインドフルネスですが行なう時間帯はいつがいいのか？ ゆっくり時間が取れる夜？ それとも朝？ 昼に行なうのも効果があるのか？ …

今やGoogleを始め、数々の企業やビジネスマンが研修や習慣に取り入れている「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか？ 最近ではあらゆる効果が期待され、NHKをはじめとするたくさんのメディア・雑誌にも取…

先日、朝にマインドフルネスを行なうメリットについてお話させていただきましたが今日は朝の瞑想効果を高めてくれる「マインドフルネスの実践的なやり方」についてお伝えしていきたいと思います。 せっかく朝、マイ…

集中力が上がる、前向きになれる、ストレスや不眠の解消などあらゆる効果が期待されているマインドフルネス。 今日は朝行なうマインドフルネスのメリットについて詳しく解説していきたいと思います。 朝のマインド…