生まれてすぐの赤ちゃんは寝たり起きたり、睡眠のリズムもバラバラ。 おかげで夜通し起きて泣いてしまう夜もあったりしてパパ、ママは大変な思いで育児に追われていることでしょう。 生活リズムがバラバラの赤ちゃ…

睡眠の質は日頃の生活習慣が大きく影響しています。 それは私たちにとって必要不可欠な「食事」も関係しているのです。 不眠症にお悩みの方は食事の内容を見直してみるだけでもずいぶん睡眠の質が改善されるでしょ…

睡眠の質に悩んでいる方も多いと思います。 いろいろな快眠方法を試したが、なかなか改善されないとお悩みの方は、食事を改善に取り組んでみてはいかがでしょうか？ 「食」は私の生活を支える大切な要素です。 食…

お昼寝を取り入れることで午後の作業は捗り、生産性の高い仕事に繋がります。 今日はなんだかぼーっとする、そんな日でも軽く昼寝するだけでスッキリした気分になって気持ちを切り替えられるものです。 そんな会社…

赤ちゃんの寝かしつけや夜泣く対策など、育児に追われているとさまざまな悩みがありますよね。 当コラムでも、育児に関する記事をたくさんご紹介してきました。 今日は、赤ちゃんの寝かしつけや夜泣き対策にオスス…

日本人の3人に1人が不眠症で悩む時代です。 就寝時にヒーリング音楽を流しながら寝るという方も多いのではないでしょうか？ 今日はAppleMusicやSpotify、GooglePlayなどのサブスクリ…

  さまざまなストレスや不安から、睡眠の質が下がり、不眠症に陥ってしまうということはあるでしょう。 なかなか寝付けなくなってしまった時、不眠症に悩んでいる時、睡眠の質を改善するために試したい…

・なかなか寝付けない ・いくら寝ても疲れが取れない ・途中で目が覚めてしまう など、程度は違えど、不眠症に悩んだ経験がある、もしくは今も不眠症に悩んでいるという方も多いことでしょう。 不眠症はいくつか…

就寝時間から逆算して早めに食事を済ませておくことは、眠りの質を高めるためにも非常に大切なことです。 しかし、どうしても食事の時間が遅くなることってありますよね。 そんな時になるべく避けたいフードやドリ…

眠りが浅い、なかなか寝付けないとお悩みの方は、ぜひ習慣を見直して体質改善に努めてみましょう。 今日は寝る前に実践できる快眠体質になるためのコツをお伝えしていきます。 不眠症にお悩みの方必見の内容です。…