日々の寝かしつけに苦労しているママも多いことでしょう。 赤ちゃんの睡眠リズムが整い始める時期から、ねんねトレーニングを取り入れてみるのはいかがでしょうか？ 赤ちゃんの「眠る力」を育てるねんねトレーニン…

「二度寝」ってついやってしまいますよね。 でも、二度寝した後にスッキリ起きられることってあまりありません。 眠りの質が悪い二度寝はかえって疲れが溜まりますし、生活リズムを見出してしまう原因にもなります…

朝のアラームを止めて、一度は目が覚めても「もう少しだけ…」と二度寝してしまっていませんか？ 私も以前はなかなか二度寝がやめられませんでした。 しかし、二度寝すると目覚めが良い日なんてありませんでした。…

呼吸を整え、リラックス状態を作り出せる瞑想を寝る前に行うことで睡眠の効果も高めてくれます。 日々のストレスや邪念を取り除き、睡眠の質を改善する瞑想のやり方、コツについて解説していきたいと思います。 寝…

瞑想するのにオススメの時間、それは寝る前です。 寝る前の瞑想は心を安定させてくれるので、感情をコントロールすることも日に日に上手くなっていきます。 今日は、瞑想をするのに寝る前がオススメの理由について…

眠りの質を少しでも高めるためにスマホの睡眠アプリを活用するのはオススメです。 最近では眠りの質を記録して状態を測れたり、癒やしの音楽が豊富に収録されたものもあったり、さまざまな睡眠アプリがあります。 …

スマホアプリの中でも最近では睡眠アプリは人気です。 私もまだスマホが普及し始めた頃から数々の睡眠アプリを活用してきましたが最近のアプリは無料のものでも十分すぎるほど質の高いアプリが増えています。 睡眠…

朝からスッキリと目覚めると１日はとても有意義になるものです。 普段から夜型の方はなかなか朝スッキリと目覚めることができず、１日を気持ち良くスタートさせることができず、ジレンマでしょう。 今日はついつい…

たっぷり寝たはずなのに朝、疲れがとれず体もだるい、そんなご経験はありませんか？ これは生活習慣と睡眠に原因があるかもしれません。 今日は、朝スッキリ目覚めるためのコツをご紹介します。 目覚めが悪い原因…

あなたは日頃、どれくらいの睡眠時間を過ごしていますか？ 日によって違うという人もいれば、毎日の同じ時間に睡眠、起床しているという人もいるでしょう。 しかし実際にはどれくらいの睡眠時間が良いでしょうか？…